1 minuto para você conhecer o método que já transformou +300 mulheres

Após o envio completo de todos os formulários, fotos e informações solicitadas, o prazo para desenvolvimento e entrega do protocolo é de até 7 dias.

Após a contratação, você responde aos formulários de acordo com o plano escolhido. Se o plano for só treino, você preenche o formulário de treino e faz a avaliação corporal por fotos. Se incluir dieta, você também preenche o formulário dietético. A partir dessas informações, seu protocolo é desenvolvido de forma individualizada.

Sim. O treinamento é totalmente desenvolvido por Henrique Bueno, de acordo com seu objetivo, nível de experiência, disponibilidade semanal, estrutura da academia onde você treina e suas necessidades individuais. Não usamos ficha de treino genérica igual para todos os alunos.

Você envia vídeos das suas execuções durante os treinos. Henrique analisa posicionamento, amplitude, técnica e intensidade, e envia as orientações necessárias. Quando preciso, ele também grava vídeos demonstrativos para facilitar o entendimento.

Não. O acompanhamento é feito tanto por iniciantes quanto por quem já treina há anos — o protocolo é adaptado ao seu nível atual e evolui junto com você.

Sim. O acompanhamento pode ser direcionado para emagrecimento, redução de gordura corporal, definição, hipertrofia ou recomposição corporal, conforme suas necessidades e objetivos.

Sim. Para hipertrofia, trabalhamos a organização do treino, escolha dos exercícios, progressão de cargas e repetições, intensidade e volume de acordo com os grupamentos musculares que precisam ser desenvolvidos.

Sim. O volume é uma das principais variáveis usadas na construção e nos ajustes do protocolo, organizado de acordo com seu objetivo, experiência, capacidade de recuperação e frequência semanal.

No aplicativo utilizado no acompanhamento, onde você acessa exercícios, séries, repetições e demais orientações necessárias para realizar seus treinos.

Sim. Nos planos com acompanhamento alimentar, sua dieta e seu plano alimentar ficam disponíveis em aplicativo, facilitando a consulta durante o dia.

Sim. O protocolo não fica engessado — pode ser ajustado ao longo do acompanhamento de acordo com sua evolução, necessidades, desempenho, limitações e rotina.

Não. A frequência de treinamento é definida de acordo com a sua rotina e disponibilidade, com estratégias adaptadas para diferentes frequências semanais.

Sim. Por ser um acompanhamento online, o protocolo pode ser adaptado durante viagens ou mudanças temporárias de academia — é só informar ao Henrique a estrutura disponível.

Através de fotos comparativas, peso corporal (quando necessário), evolução das cargas, número de repetições, desempenho nos exercícios, qualidade das execuções e feedbacks sobre treinamento e rotina — essas informações permitem ajustar o protocolo conforme você evolui.

Varia de pessoa para pessoa — depende do seu ponto de partida, objetivo, alimentação, treinamento, rotina e, principalmente, da sua adesão ao protocolo. Em cerca de 30 dias já é possível observar mudanças importantes com boa adesão. Transformações mais expressivas geralmente são construídas ao longo de 6 a 12 meses de consistência.

O foco do acompanhamento é o público feminino, com metodologia pensada para as necessidades desse público.

Sim, atendimento presencial em condomínios e academias de Cotia e região. Consulte disponibilidade.